Kilo verme yöntemleri başlığına baktığınızda 1 ayda 5 kilo verebilmek ve zayıflamak size pek inandırıcı gelmeyebilir. Ancak bunu deneyenler görecekler ki aslında gözümüzde o derecede büyüttüğümüz kilo verme meselesi, aslında basit birkaç diyet ve yeme içme kuralının uygulanması ile birden halolabiliyormuş. Tabi bu yeme ipuçları ve püf noktalarını uygularken açlıktan ölmeyeceğinizi de temin ederim.Aslında temel olarak bakıldığında Kilo vermenin yolları olarak hızlı ve çabuk kilo vererek yağ eritmenin 2 temel yolu olduğunu görüyoruz.
Hızlı ve kalıcı kilo vermenin 2 kolay yolu
Gece atıştırmalarından ve yemeklerinden uzak durun: Akşam saat altı’dan sonra yediğimiz herşey vücutta yağa çevrilmekte ve fazla kilolar dediğimiz kalıcı kilolara neden olmaktadır. Çünkü vücudumuz akçam güneş batımının ardından metabolizmasını yavaşlatmaktadır. Bu durum sadece biz insanlara mahsus değildir. Doğada tüm bitki ve hayvanlar yaşam döngülerini güneşin doğuş ve batışına göre ayarlarlar. Vücudumuz da güneşin batışı ile enerji harcamasını minimum seviyeye indirerek bu saatten sonra yenilen besinleri depolamak üzere yap dokularına gönderir. Yani kısacası gece yediğiniz her bir lokma, sizlere göbek, kalça basen ve vücudun diğer bölgelerindeki istenmeyen kilolar olarak dönecektir. AKşamları atıştırmak yerine vücudumuzun daha aktif olduğu ve kalori harcadığı öğen saatlerinde istediğimiz yiyecek ve yemekleri bolca yiyebiliriz.
Şeker ve yapay tatlandırıcılar, kilo vermeye krar veren birisinin baş düşmanıdırlar. Şekerin kendi kalorisinin yanında bir de vücudun yağ yakma yeteneğini düşürmesi gibi bir yan etkisi bulunmaktadır. Yapay tatlandırıcılara gelince, bu maddeler sadece vücudumuzun hücrelerini yok ederek öldürmekle kalmamakta, bunun yanında beynimizin tat alma merkezini manuple ederek devamlı şekerli birşeyler tüketme duygusunu kamçılamaktadır. Bu da bizlere fazla kilolar olarak dönmektedir.
1 Ayda 5 kilo verebilmenin sırrı: Kalori değiştirme diyeti (Calorie shifting diet)
İleriki yazılarımda daha fazla ayrıntısına gireceğim bu diyet türü ile yukarıdaki 2 temel öneriyi uygularsanız kısa sürede hatırı sayılır bir zayıflama ve kilo verme sürecini başaracağınızı biliyoruz. Kalori değiştirme diyetinin temelinde istedğimiz yemekleri yerken günlük kalori değişimlerini içeren bir diyeti uygulamak yatmaktadır. Bu şekilde kalori alımındaki yalpalanmalar, metabolizma hızımızı artırarak vücudumuzun daha fazla yağ yakmasını dolayısıyla kilo vermesini sağlamaktadır.
Okuyucu yorumlarında Kilo vermenin yolları olarak aç kalarak zayıflamak gibi oldukça zararlı bir yöntemin yaygın olarak kullanıldığını görüyoruz. Ancak aç kalarak zayıflamak aslında sağlıklı bir Kilo vermenin yolları arasında sayılamaz. Aç kalmak belki hızlı zayıflama sağlayabilir. Ama bunun karşılığında sağlığınızı riske atmış olursunuz. Bizlerin her zaman vurguladığı nokta şudur ki Kilo vermenin yolları olarak verdiğimiz yöntemlerin mümkün olduğunca sağlıklı zayıflama ve doğal yöntemler içermesine özen gösteriyoruz. Aksi takdirde okuyucularımızın ve ziyareçilerimizin sağlığını riske atacak Kilo vermenin yolları, bu sitede yer verilmeyecektir. Önemli olan hızlı veya çabuk zayıflamak değil, sağlıklı bir biçimde bunu başarabilmektir.
Hep böyle zayıflama diyet için bişeyler çıkıyor lida vs. bi’ de kilo almak için bişeyler çıksa çok güzel olacak 